您每天看螢幕的時間，會比睡覺休息的時間還長嗎?
很多人每天睡眠不足8小時，看螢幕卻長達十幾個小時
長期下來，眼睛究竟會不會出問題?
常遇到擔心視力健康的朋友詢問我，
日常生活中要注意那些事情，才能避免傷害眼睛、視力受損？
今天，就來跟大家介紹一下影響視力的五大殺手

眼睛視力一號殺手：眼睛沒有充分休息

我們的眼睛裡面有個構造，叫做睫狀肌
它能收縮或放鬆，讓我們看遠看近，像是相機自動對焦的馬達
在長時間看近距離物體，像看文件、用手機或電腦時，
睫狀肌會處於持續的緊繃收縮狀態，
換句話說，就是馬達要一直出力運轉
長期下來，睫狀肌會過勞，造成眼窩痛、眼球脹痛、太陽穴緊繃、頭痛
嚴重時，甚至有噁心想吐的症狀
而且，眼睛也會產生兩種慢性傷害: 假性近視、老花眼
假性近視會讓我們看遠的東西看不清楚，造成開車困擾
而老花眼則讓我們無法看清近距離文字，或是較細小的物體
這些狀況長期累積下來，不只讓眼睛疲勞，甚至導致是視力永久衰退
所以，適當的讓眼睛休息，是保護眼睛的必要方式。
避免用眼過度怎麼做? 來看看美國眼科醫學會的建議 20-20-20法則，即每20分鐘，轉動眼睛看20英尺（6公尺）外的物體至少20秒，主要針對現代人常發生的「電腦視覺綜合症」（computer vision syndrome）所引起的眼部不適、視覺疲勞，甚至近視等問題。 

眼睛視力二號殺手：視力模糊未及時就醫

只要花幾秒鐘，感覺一下，自己每天的視力是否改變，就是最好的檢查
每一次的視力變化，比如顏色、清晰度、老花眼程度
都可能是視力出問題的信號
很多疾病在早期，就是從輕微的視力變化開始的
像是 近視、 遠視、 散光、青光眼 或是 白內障 黃斑部病變
而這些疾病，如果等到視力明顯受損、影響生活才就醫，
往往要花更大的代價和時間，才能救治
從一個簡單的視力變化，就能早期的發現與治療，
是避免永久性視力損傷 的關鍵！
所以，別怕麻煩喔!
眼睛只有兩顆，缺一不可呀!!
視力模糊，找專業的眼科醫師，盡早診斷與治療，
是保護視力既簡單又重要的小動作!
介紹您超好用的黃斑部病變自我檢查小工具 「阿姆斯勒方格表」，每日自測3秒鐘，就能幫您拯救視力! 

眼睛視力三號殺手：在光線不足處看東西

鄉親們，母湯喔!! 拜託拜託啦!!
浩恩醫師知道把燈關掉、躺在沙發床上面嚕手機
是很放鬆又有氣氛阿
可是在光線不足的環境中閱讀或工作，
對我們的眼睛是一種傷害，您知道嗎?
當光線不足的時候，眼球要加倍對焦出力，才能在陰暗的環境，看清楚物體。
這不只增加了眼睛的疲勞，
同時也提高了視力問題的風險 (還記得剛才前面提到的事情嗎?)
因此，養成良好的用眼習慣，光線充足，保持恰當用眼距離(閱讀或手機請保持40~45公分)
才能避免眼睛過勞, 讓他陪你長長久久一輩子啦!

眼睛視力四號殺手：用眼姿勢不良

這個厚，其實我們小時候都被老師和爸媽念過…
只是長大以後都忘光光了…
不良的閱讀或工作姿勢，
不只會讓身體不舒服，腰酸背痛
也會導致不正確的用眼距離和視線角度，
進而讓眼睛要付出額外的收縮力道來對焦和瞄準物體
因此增加眼睛的負擔，造成過勞
因此，保持正確的姿勢，
也可以明顯減輕眼睛的負擔，
避免視力損害。

眼睛視力五號殺手：在行車晃動中使用電子產品

看吧看吧, 是不是又想起小時候被爸媽念的場面了?
其實我們都知道這個也母湯，只是常常忽略這件事
在車上使用電子產品，
車輛搖晃下，眼球肌肉要時時刻刻、不斷地調整方向、角度、和距離，來對準手機螢幕
而車內環境光線不足，尤其夜間又有車外光源干擾
這實在是大大大大增加眼睛的壓力和疲勞，同時也會增加乾眼症發生的機率
(知道為什麼這件事放最後一個講嗎? 因為前面提的所有情況，在這裡全都中鏢了阿~~)

所以，誠心請您不要在駕駛或坐車搖晃的途中，使用手機或閱讀，避免長期過勞傷及眼睛。
做對做好眼睛的健康管理，及早尋求專業醫療人員的幫助，讓您遠離用眼過勞傷害
祝您健健康康，用明亮的雙眼，迎接美好視界！